Кардиофитнес глазами врача

В последние годы спорт перестал быть просто способом поддержания здоровья и превратился в важный элемент современного образа жизни. Однако неправильное использование тренажеров и нарушение техники выполнения упражнений нередко приводят к травмам суставов. Чтобы занятия приносили только пользу, важно избегать распространенных ошибок. Нарушение правил безопасности может стать причиной разрывов связок, повреждения менисков коленного сустава, развития вегетососудистой дистонии и синдрома перетренированности. В книге нейрохирурга, доктора медицинских наук Игоря Борщенко вы узнаете:

какой бывает кардиофитнес и аэробные тренировки;

что можно, а чего нельзя делать в спортзале;

как грамотно планировать тренировки, чтобы избежать перегрузки сердечно сосудистой и нервной систем;

какую кардиотренировку выбрать, чтобы не повредить позвоночник и суставы;

как правильно чередовать тренировку с отдыхом. В практическом руководстве собраны рекомендации по выполнению упражнений и оценки своего самочувствия, даны схемы конкретных циклов занятий с поэтапным чередованием нагрузки, иллюстрации с техникой выполнения от автора. Книга – ваш путеводитель в мир безопасного кардиофитнеса под профессиональным наблюдением врача.